Ein Stress- und Angstreduktions-Coaching ist eine spezialisierte Form der Unterstützung, die darauf abzielt, Menschen zu helfen, mit den Herausforderungen von Stress und Angst umzugehen. 

In einer Welt, die oft von hohen Anforderungen, überschätzten Erwartungshaltungen und schnellen Veränderungen geprägt ist, suchen viele nach Wegen, um ihre psychische Gesundheit zu stärken und ein ausgewogenes Leben zu führen.

Ziele des Coachings

Stressbewältigung: Meine Klienten lernen Techniken, um Stress zu erkennen, zu verstehen und effektiv zu bewältigen. Dies kann durch Atemübungen, Entspannungstechniken oder Zeitmanagementstrategien geschehen.

Angstmanagement: Der Fokus liegt darauf, Ängste zu identifizieren, ihre Ursachen zu verstehen und Methoden zu entwickeln, um mit ihnen umzugehen. Dies umfasst auch das Erlernen von kognitiven Techniken zur Veränderung negativer Denkmuster.

Ressourcenaktivierung: Die Hilfesuchenden werden dabei unterstützt, ihre inneren Ressourcen und Stärken zu entdecken und zu nutzen, um Herausforderungen besser zu meistern.

Förderung der Resilienz: Durch gezielte Übungen und Reflexionen wird die Fähigkeit gestärkt, Rückschläge und Stresssituationen besser zu bewältigen und sich schneller zu erholen.

Es erfolgen je nach Art der Belastung z B. Atem- und Entspannungsübungen, also Techniken wie tiefe Bauchatmung, Meditation oder progressive Muskelentspannung, die helfen können, körperliche Anspannungen abzubauen.

Zudem erfolgt häufig eine kognitive Umstrukturierung, d.h. negative Gedankenmuster werden identifiziert und durch positive, realistische Denkmuster ersetzt.

Auch Verhaltens-analysierende Ansätze werden als Lösungsansatz vorgeschlagen. Hierbei wird das Verhalten in stressauslösenden Situationen analysiert und angepasst, um besser mit diesen umzugehen.